有个时候，佛陀住在舍卫国的祇树给孤独园，有一天佛陀对弟子们说：“弟子们，如来这里有一个修行方法，如果经常的去修习，就能得到无量的功德，得到无量的福德利益，是什么修行方法呢？就是关注呼吸的修行方法。

弟子们，这个关注呼吸的修行方法，如何去修习才能得到无量的功德，得到无量的福德利益呢？

就是，修行人不管到什么地方，山林旷野也好，深山密林也好，或是在屋子中，大街上，任何的地方，盘腿坐下，挺直身体，认真注意自己的呼吸，他只认真的注意自己的吸气，他只认真的注意自己的呼气。

当吸气比较长的时候，他能够知道：我的吸气长；或者当呼气比较长的时候，他知道：我呼气长。

当吸气比较短的时候，他也能够知道：我的吸气短；或者当呼气比较短的时候，他也知道：我呼气短。

他修习：在吸气的同时，体验全身吸气的感受；他修习：在呼气的同时，体验全身呼气的感受。

他修习：在吸气的同时，吸气让身体行为宁静、安静；他修习：在呼气的同时，呼气让身体行为宁静、安静；

他修习：在吸气的同时，吸气让身体感受到欢喜、怡悦；他修习：在呼气的同时，呼气让身体感受到欢喜、怡悦；

他修习：在吸气的同时，吸气让身体感受到欢乐、安乐；他修习：在呼气的同时，呼气让身体感受到欢乐、安乐；

他修习：在吸气的同时，体验内心吸气的念想；他修习：在呼气的同时，体验内心呼气的念想。

他修习：在吸气的同时，吸气让内心的念想宁静、安静；他修习：在呼气的同时，呼气让内心的念想宁静、安静；

他修习：在吸气的同时，体验内心吸气的感受；他修习：在呼气的同时，体验内心呼气的感受。

他修习：在吸气的同时，吸气让内心欢喜、怡悦；他修习：在呼气的同时，呼气让内心欢喜、怡悦；

他修习：在吸气的同时，吸气让内心全神贯注；他修习：在呼气的同时，呼气让内心全神贯注；

他修习：在吸气的同时，吸气让身心解脱；他修习：在呼气的同时，呼气让身心解脱；

他修习：在吸气的同时，观想吸气是随时在变化的，吸气是无法永恒存在的，过不了多久吸进来的气，就要被呼出，是无常的！他修习：在呼气的同时，观想呼气是随时在变化的，呼气是无法永恒存在的，过不了多久呼出气后，又要再次吸进气，是无常的！

他修习：在吸气的同时，吸气让贪爱之心除灭；他修习：在呼气的同时，呼气让贪爱之心除灭；

他修习：在吸气的同时，吸气让一切的烦恼痛苦除灭，进入涅槃的境界；他修习：在呼气的同时，呼气让一切的烦恼痛苦除灭，进入涅槃的境界；

他修习：在吸气的同时，吸气让一切的念想除灭，不起心动念；他修习：在呼气的同时，呼气让一切的念想除灭，不起心动念；

之后，他不再去注意吸气、呼气，不再生起心念！当然既然不起心动念，修习的念头也没有了，一念不生。弟子们，按这样注意呼吸的方法去修行，就能得到无量的功德，得到无量的福德利益。你们应该经常的这样去修行！这样去修行，就能除灭一切的贪爱，除灭一切的烦恼痛苦，解除一切的束缚和捆绑，除灭生死轮回，不生不灭，心无挂碍，清净无染，最终证悟阿罗汉、菩萨、佛的果位！”

佛陀说法圆满，弟子们顶礼佛陀，随喜赞叹佛陀说法的无量功德，欢喜的奉行佛陀的教法而修行。